Тест для определения состояния здоровья

Анализ Вашего состояния с целью улучшения здоровья. Автор методики: Елена Семеновна Стиплина, Институт здоровья человека

Шаг 1-й: Заполните аналитическую таблицу.
При наличии соответствующего признака поставьте галочку в данной строке.

Шаг 2-й: Подсчет результатов.
После ответа на все вопросы количество положительных ответов по каждой из 11-ти колонок подсчитывается в итоговой строке внизу таблицы. Для того чтобы оценить состояние каждой из предложенных систем Вашего организма, обратитесь к следующей таблице.

Шаг 3-й: Оцените полученные результаты.
Итоговые числа автоматически помещаются в соответствующие колонкам ячейки в оценочной таблице. Сопоставьте Ваши результаты с оценочными показателями. Выведите среднюю оценку.

Оценочная таблица

СИСТЕМЫ
Колонки	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
Ваш результат	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Отлично	0–2	0–2	0–1	0–2	0–2	0	0	0–2	0–1	0	0–1
Хорошо	3–4	3–4	2–3	3–4	3–4	1	1	3–4	2–3	1	2–3
Посредственно	5–9	5–9	4–7	5–9	5–9	2–4	2–4	5–9	4–7	2–4	4–7
Плохо	10 +	10 +	8 +	10 +	10 +	5 +	5 +	10 +	8 +	5 +	10 +

«Отлично» — Поздравляем! Вы здоровы и хорошо себя чувствуете.

«Хорошо» — У Вас здоровый образ жизни и нормальное питание. Однако, может быть, Вам следует кое-что изменить, чтобы чувствовать себя лучше.

«Посредственно» — Вам надо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания.

«Плохо» — Немедленно пересмотрите образ жизни и рацион питания.

Шаг 4-й: Определите, какие системы требуют внимания.

Отметьте системы, которые у Вас в порядке, какие в посредственном состоянии и какие в совсем плохом состоянии. Обведите кружком те системы, которые надо поддержать в первую очередь.

Шаг 5-й: Узнайте о наших оздоровительных продуктах.

Найдите в каталоге компании АРГО названия всех подходящих оздоровительных продуктов. Все продукты высокого качества и могут быть использованы как ежедневная добавка к пище.

Шаг 6-й: Выберите продукты именно для себя.

Внимательно ознакомьтесь со всей информацией о продуктах, подберите оздоровительный продукт, наиболее показанный Вам как ежедневная добавка к пище. При необходимости проконсультируйтесь с представителем компании АРГО. Приобретите понравившуюся Вам продукцию, и будьте здоровы!

КОММЕНТАРИИ К АНАЛИТИЧЕСКОЙ ТАБЛИЦЕ

1. Хроническая усталость — усталость после обычного объема работы в конце дня, обычный отдых не снимает усталость, желание заниматься активной деятельностью отсутствует.

2. Частые заболевания — официальная версия — выход на больничный лист более 2 раз в год. Постоянное недомогание, головная боль. Что-то чуть болит, что-то покалывает.

3. Плохой (гнилостный) запах от тела или изо рта — хронические воспалительные заболевания: кариес, дисбактериоз и др.

4. Неусвояемость некоторых продуктов — избыточное газообразование, жидкий стул или, наоборот, запор, связанные с недостаточностью ферментов пищеварения или их составляющих, с нарушением продвижения по ЖКТ.

5. Избыточное потребление продуктов животного происхождения (мяса). Средняя норма по СНГ — 60–70 кг в год, т. е. 150 г в день. Избыток приводит к накоплению в организме аммиака, сероводорода, скатола, индола — веществ, отравляющих организм шлаками.

6. Болезненные, мало или много месячных выделений — в норме месячные безболезненные и 1 прокладки хватает на 1 день. Если больше одной — много, если меньше одной — мало.

7. Частый прием антибиотиков или других лекарственных препаратов — продолжительность курса более 10 дней 1 раз в год или прием более двух курсов в год и др.

8. Злоупотребление алкоголем — употребление алкоголя вне застолий, желание употреблять после признаков опьянения. Головные боли, тошнота на второй день, т. е отравление более 2 раз в месяц.

9. Аллергические реакции — любые аллергические проявления на пыльцу, тополиный пух, полынь, яйца, клубнику, на лекарства. Чаще всего это прямое указание на дисбактериоз.

12. Рассеянность, плохая память — затруднение концентрации внимания. Вы часто забываете о встречах, не доводите дела до конца, теряете тему разговора.

13. Слабая сопротивляемость организма — болеете ОРЗ (простудами) более 3 раз в год в любой сезон, более 7 дней, с осложнениями.

14. Отрыжка, избыточное газообразование, урчание. Торопливая еда или питье залпом, большими глотками, переедание — одномоментный прием большого объема пищи (более 1 литра).

15. Избыток стрессов — для организма стрессом является переход из теплого помещенияв холодное, покраска волос, поездка в общественном транспорте и др.

16. Землистый или желтый цвет лица, прыщи, шелушение, сыпь, угри, пятна, жировики, папилломы.

17. Тяга к сладкой и обработанной пище — предпочитаете конфеты, торты, пирожные, газированные напитки: кока-кола, red bull, fast food. Из мясных продуктов предпочитаете колбасы, сосиски, прокрученное мясо.

18. Недостаточное потребление кисломолочных продуктов — в норме 200 г (стакан в день).

19. Бессонница — плохо засыпаете, просыпаетесь с плохим настроением, мало или много спите (норма 9 часов).

20. Нарушения ритма менструации — в норме вы четко знаете свой ритм: через сколько дней наступает, одна и та же продолжительность.

21. Нарушения мочеиспускания: мочеиспускание малым количеством мочи, затрудненное, тонкой струйкой, болезненное.

24. Отклонение от нормального веса (определить с помощью индекса массы тела).

25. Быстрая утомляемость при нагрузках — всегда связана с недостаточными для вашего возраста и конституции физическими нагрузками. Проявляется в виде одышки при обычной нагрузке.

26. Нерациональное питание — отсутствие в пище белков, углеводов, микро-, макроэлементов, витаминов и т. д.

28. Нерегулярное опорожнение (в норме — после каждого приема пищи).

30. Пониженное половое влечение — в течение недели нет времени подумать об этом.

35. Недостаточное потребление клетчатки — в норме за день необходимо съедать 1300 г моркови или 620 г яблок, итого 25 г грубой клетчатки.

38. Частые перепады настроения — ухудшение контроля за своим состоянием, психоэмоциональная усталость.

40. Раздражительность, гневливость — в лексиконе используются выражения «убил бы», «как дал бы» и т. п., «доводят» шумом дети, соседи. Человек может громко хлопнуть дверью, резко отодвинуть стул.

42. Утрата самоконтроля — проявляете эмоции, о которых впоследствии жалеете.

44. Постоянное чувство тревоги — не замечаете новую стрижку у друзей, другую помаду, изменение цвета забора на улице, где каждый день бываете. Не можете быстро сменить тему разговора.

45. Депрессия — сопровождается невозможностью активно реагировать на раздражители. При депрессии снижается выработка адреналина. Ничего не хотите делать и никого не хотите видеть. Нет целей в жизни. Удобный человек для окружающих.